Perder peso de maneira equilibrada exige uma abordagem multifacetada, que inclui hábitos de alimentação, atividade física, controle emocional e sono suficientes. Neste texto, analisamos as fases essenciais para alcançar metas de emagrecimento com segurança e qualidade de vida.O papel da nutrição balanceadaAdotar uma dieta equilibrada é o p